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世界一受けたい授業 胆汁酸 ダイエット方法 マイタケ 杜仲茶 [ニュース]

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世界一受けたい授業 胆汁酸 ダイエット方法 マイタケ 杜仲茶


5月18日放送世界一受けたい授業で 胆汁酸ダイエットが紹介されました。

胆汁酸ダイエットとは、きつい運動や無理なダイエットもなく、
内臓脂肪を減らせるのが胆汁酸ダイエットだそうです。

●胆汁酸とは・・・
胆汁酸は食事により摂取した脂質が
腸に吸着するのを防ぎ、同時に消化・吸収を助け
脂質を効率よくとりこむときに重要な役割を担う。
胆汁酸には脂肪肝の抑制効果があることや、
肥満・糖尿病治療の可能性につながることが明らかになってきているそうです。


●胆汁酸を排出させる必要がある

また胆汁酸は長い間腸内にとどまっていると、
脂質の消化吸収を助けるなどの効果が低下し、
さらには新しい胆汁酸を作り出す能率も下がり、いいことが無い。

このため、
古い胆汁酸は便と一緒に出してしまう必要があるそうです。

●胆汁酸の排出に効果のある食べ物は・・・


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きのこ・こんにゃく・もずくなど
食物繊維の多いものは
弱くなった胆汁酸を吸着させ便として排出させるそうです。

バランス良く食べて健康を保ちたいものですね。

●胆汁酸ダイエット やり方
特にきのこ類の中でも、
まいたけに効果があるそうです。
マイタケのMXフラクションという成分、
そして食物繊維がごぼうの2倍である大麦、
アスペルロシドという胆汁酸の排出を促す杜仲茶が古くなった胆汁酸を排出するのに効果的な食材であり、
これを食べつつ、腸もみを行うことが胆汁酸ダイエットだそうです。
この方法は体重は減らさず、
内臓脂肪を燃焼させることを目指したダイエットだそうです。


●腸もみのやり方
1いすに浅く腰掛ける
2足を軽く開く
3へその下3センチに両手を重ねてさしこみ(深く差し込みすぎない)
4手首とももがあたるところまで前かがみになって
5時計回りにさしこんだ手をまわす


●マイタケレシピ
舞茸は週に3回くらいでもOK
舞茸のホイル焼きや大麦と舞茸の炊き込みご飯がオススメです。
こんなレシピも見つけました。

痩せるなら(太りたくないなら)、食物繊維の多い
野菜から食べるようにしましょう。


私も食事の時は野菜から食べることを心掛けるようにしています。
そうすることにより
太りやすい体質でも太るのを最小限に抑えていると思います。

今日から騙されたと思って、ぜひやってみてください。



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